Protegendo sua pele: os efeitos positivos e negativos do sol
O sol às vezes pode ter uma má reputação por apenas ter efeitos negativos em nossa saúde quando, na verdade, tem vários efeitos positivos para nossa saúde geral. A luz do sol deve ser apreciada, mas com moderação.
Efeitos positivos do soL
Melhora seu humor
Estar ao sol pode fazer com que as pessoas se sintam melhor e tenham mais energia. A luz solar aumenta os níveis de serotonina no cérebro, o que está associado à melhora do humor. Não surpreendentemente, os níveis de serotonina são mais altos no verão.
Trata a Depressão Sazonal (comumente referida como Transtorno Afetivo Sazonal)
Em certas pessoas, a falta de luz solar no inverno parece desencadear a depressão. Os sintomas incluem mau humor, dificuldade em fazer e manter amigos, comer demais, cansaço e dormir demais. A depressão sazonal, anteriormente conhecida como Transtorno Afetivo Sazonal , é rara nos meses mais quentes.
Alivia o Estresse
Todo mundo experimenta estresse por vários fatores, como família, trabalho e problemas de saúde. O estresse pode ser aliviado de várias maneiras, incluindo exercícios, hobbies relaxantes, passear com o cachorro ou sair ao ar livre para um pouco de exposição ao sol.
Melhora o sono
A exposição à luz solar afeta a quantidade de melatonina que seu cérebro produz, que é o que diz ao seu cérebro quando é hora de dormir. Quando escurece, você começa a produzir melatonina e está pronto para dormir em cerca de duas horas. Com mais luz solar no verão, é provável que você se sinta mais acordado.
Vitamina D
A vitamina D é fundamental para manter a força óssea saudável. Uma maneira de obter essa vitamina do sol é a exposição à luz ultravioleta do sol. No entanto, você não precisa de muito tempo ao sol para colher os benefícios. As estatísticas dizem que apenas 15 minutos de exposição ao sol podem fornecer toda a vitamina D que você precisa.
Efeitos negativos do sol
Exaustão por Calor
De acordo com os CENTROS DE CONTROLEM E PREVENÇAO
DE DOOENÇAS (CDC) , a exaustão pelo calor é a resposta do corpo à perda excessiva de água e sal, geralmente através da transpiração excessiva. As pessoas que trabalham em um ambiente quente correm o risco de exaustão pelo calor.
Os sintomas de exaustão pelo calor incluem:
DOR DE CABEÇA .
- Náusea
- Tontura
- Fraqueza
- Irritabilidade
- Sede
- Suor intenso
- Temperatura corporal elevada
- Diminuição do débito urinário
Insolação
Se a exaustão pelo calor não for tratada, pode levar à insolação. A insolação é a doença mais grave relacionada ao calor e pode ser fatal. De acordo com o CDC , a insolação faz com que a temperatura do corpo suba rapidamente e pode atingir até 106 graus Fahrenheit em 10 a 15 minutos. A insolação requer atenção médica imediata porque, se não for tratada, pode causar morte ou incapacidade permanente. Se você notar insolação, ligue para o 911 imediatamente.
Os sintomas de insolação incluem:
- Confusão, estado mental alterado, fala arrastada
- Perda de consciência (coma)
- Pele quente e seca ou sudorese profusa
- Convulsões
Queimadura de sol
A queimadura solar é amplamente reconhecida como um dos efeitos negativos mais comuns da exposição excessiva ao sol. Os sintomas máximos de queimaduras solares geralmente não aparecem até cerca de quatro ou cinco horas após a exposição ao sol. A luz ultravioleta é a causa das queimaduras solares, que podem vir do sol ou das camas de bronzeamento.
Os sintomas gerais de queimaduras solares incluem:
- Vermelhidão
- Dor/sensibilidade
- Inchaço
- Bolhas
- Sintomas semelhantes aos da gripe, como náusea, febre, calafrios ou dor de cabeça
Se você notar uma febre de queimadura solar, é hora de procurar atendimento de um profissional médico. Além de febre, queimaduras graves também envolvem dor significativa e extensas bolhas cheias de líquido.
Erupção de calor
Uma erupção de calor é uma erupção cutânea que ocorre quando os dutos de suor prendem a transpiração sob a pele. A erupção cutânea geralmente ocorre durante o clima quente e úmido e, de acordo com o CDC , geralmente se parece com aglomerados vermelhos de espinhas ou pequenas bolhas. A erupção cutânea se desenvolve nas dobras da pele, dobras do cotovelo, virilha ou no pescoço e parte superior do tórax.
A erupção cutânea pode ser tratada permanecendo em um ambiente fresco para evitar a transpiração e mantendo a área afetada da pele seca. Para ajudar a aliviar os sintomas da erupção cutânea, o CDC sugere o uso de pó para aumentar o conforto. No entanto, não é aconselhável usar pomadas ou cremes.
Rugas/Envelhecimento
Associamos as rugas ao envelhecimento, mas a exposição ao sol é um fator significativo no seu desenvolvimento e na rapidez com que aparecem. A luz UV danifica o colágeno e o tecido elástico da pele, tornando-a frágil e não volta à forma, causando flacidez.
Absorver os raios ultravioleta (UV) do sol também aumenta o risco de câncer de pele. Há mais pessoas diagnosticadas com câncer de pele a cada ano nos EUA do que todos os outros cânceres combinados, e por isso é importante entender essa doença e o que você pode fazer para se proteger.
Embora o melanoma represente menos de 5% de todos os cânceres de pele, é responsável pela grande maioria das mortes causadas por câncer de pele, pois tende a crescer rapidamente e metastatizar ou se espalhar para outros sistemas de órgãos do corpo.
Antecedentes do melanoma:
- O melanoma é o quinto câncer mais comum entre homens e mulheres.
- A incidência de melanoma tem aumentado dramaticamente nos últimos 30 anos.
- Todo mundo está em algum risco de melanoma, mas o aumento do risco depende de vários fatores: exposição ao sol, número de pintas na pele, tipo de pele e histórico familiar (genética).
- O melanoma é responsável por até 3% de todos os cânceres pediátricos. O tratamento do melanoma infantil é muitas vezes retardado devido ao diagnóstico errôneo de lesões pigmentadas, que ocorre em até 40% das vezes.
A melhor maneira de evitar queimaduras solares, rugas, câncer de pele e outros danos é ficar longe da luz do dia entre 10h e 14h, quando os raios do sol são mais fortes. Se precisar sair ao ar livre, use um protetor solar de amplo espectro com FPS 30, mantenha-se hidratado e cubra-se.
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